Turn- und Sportverein 1863 Wöllstein e.V.
Rücken- und Beckenbodengymnastik – Körpermitte bewusst stärken
Du lernst, wie eine gut ausgerichtete Körpermitte Rücken und Beckenboden im Alltag unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du gezielte Bewegungen mit Körperwahrnehmung, kräftigst zentrale Muskelgruppen und reflektierst deine Haltung. Die Übungen lassen sich an unterschiedliche Alltagssituationen anpassen und können dazu beitragen, Bewegung sicherer und bewusster zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263490
- Veranstalter
- Turn- und Sportverein 1863 Wöllstein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2026 – 31.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindezentrum, Great-Barford-Str. 11, 55597 Wöllstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kennenlernen, ihre Körpermitte kräftigen und ihre Beweglichkeit sowie Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden die grundlegenden Aufgaben und das Zusammenspiel von Rücken, Bauch, Beckenboden und Atmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten Körperausrichtung, alltagsnahen Bewegungsmustern und der Entlastung des Rückens. Gezielte Bewegungsfolgen stärken die Körpermitte und fördern die Wahrnehmung von Spannung, Entspannung und Stabilität. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und eine bewusste Atmung miteinander verbunden. Die Bedeutung einer angemessenen Belastungssteuerung und einer achtsamen Ausführung wird gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Funktionen von Rücken, Bauchmuskulatur, Beckenboden und Atmung im Zusammenspiel erklären. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und können ihre Körperausrichtung bewusster gestalten. Gezielte Bewegungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte wenden sie kontrolliert und achtsam an. Darüber hinaus verbessern sie ihre Fähigkeit, Spannung und Entspannung wahrzunehmen sowie Bewegungsabläufe mit der Atmung zu verbinden. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf geeignete Alltagssituationen übertragen und ihre Belastung dabei angemessen einschätzen.