Turn- und Sportverein 1863 Wöllstein e.V.
Rücken- und Beckenbodengesundheit – Körpermitte wahrnehmen und stärken
Du lernst, wie Rücken, Beckenboden und Bauchmuskulatur zusammenwirken und welche Bewegungen deine Körpermitte im Alltag unterstützen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und entwickelst ein besseres Gespür für Spannung und Entlastung. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen zu verbessern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263491
- Veranstalter
- Turn- und Sportverein 1863 Wöllstein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.04.2026 – 30.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindezentrum, Great-Barford-Str. 11, 55597 Wöllstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rücken- und Beckenbodengesundheit fördern und die eigene Körpermitte bewusster wahrnehmen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in gesundheitsorientierter Bewegung als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden die grundlegenden Aufgaben und das Zusammenspiel von Rücken, Bauchmuskulatur, Beckenboden und Atmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten, rückengerechten Körperhaltung und der Wahrnehmung von Belastung und Entlastung im Alltag. Bewegungsfolgen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte werden kennengelernt und erprobt. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens in Verbindung mit Atmung und Bewegung. Die Inhalte werden auf alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Aufstehen, Heben und Tragen bezogen und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die wesentlichen Funktionen von Rücken, Beckenboden, Bauchmuskulatur und Atmung im Zusammenspiel erläutern. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster früher und können Möglichkeiten zur Entlastung einordnen. Bewegungen zur Mobilisierung und Stabilisierung der Körpermitte wenden sie bewusster und kontrollierter an. Zudem können sie Spannung und Entspannung im Beckenboden besser wahrnehmen und mit der Atmung verbinden. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie passende Bewegungsstrategien und reflektieren, wie sich diese in die eigene Gesundheitsvorsorge integrieren lassen.