TuS Hachenburg
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Rückengesundheit fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263522
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.05.2026 – 31.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Realschule Hachenburg, Sporthalle, Am Schwimmbad 14, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussten Umgang mit rückengerechter Bewegung entwickeln möchten. Es eignet sich für Interessierte ohne ausdrücklich vorausgesetzten besonderen Erfahrungsstand, die gemeinsam in einer Präsenzgruppe lernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Stabilisierung der Rumpf- und Haltemuskulatur. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung erprobt. Die Bedeutung einer bewussten Haltung und alltagsnaher Bewegungsmöglichkeiten wird gemeinsam betrachtet. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Inhalte aufeinander aufbauend zu vertiefen und Erfahrungen aus der praktischen Anwendung zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Beweglichkeit, Stabilität und Körperhaltung für rückengerechte Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert an und achten dabei auf ihre eigene Körperwahrnehmung. Darüber hinaus können sie Haltung und Bewegungsqualität beobachten, eigene Bewegungsmuster einordnen und Belastungen im Alltag bewusster berücksichtigen. Sie verbinden die erarbeiteten Anregungen mit alltagsnahen Situationen und entwickeln mehr Sicherheit bei der selbstständigen Anwendung geeigneter Bewegungsimpulse. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und können persönliche Möglichkeiten für einen bewegungsbewussten Umgang mit dem Rücken ableiten.