TuS Hachenburg
Cardiotraining – Grundlagen für Ausdauer und gesundheitsorientierte Bewegung
Du lernst, wie du beim Cardiotraining Ausdauer, Belastungssteuerung und Körperwahrnehmung miteinander verbindest. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Bewegungsformen, beobachtest deine Reaktionen auf unterschiedliche Belastungen und reflektierst deinen persönlichen Bewegungseinsatz. So gewinnst du mehr Sicherheit für eine regelmäßige und gesundheitsorientierte Gestaltung deiner Bewegung. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263529
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.04.2026 – 30.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, Leipzigerstr.8, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Cardiotraining kennenlernen oder ihre Grundlagen in Ausdauer und gesundheitsorientierter Bewegung festigen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an regelmäßiger Bewegung und einem gemeinsamen, interaktiven Lernen in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Formen des Cardiotr Trainings und ihre Bedeutung für die Ausdauer. Behandelt werden die Wahrnehmung körperlicher Reaktionen wie Atmung, Puls und subjektives Belastungsempfinden sowie deren Zusammenhang mit einer angemessenen Belastungssteuerung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Aufbau einer Bewegungseinheit, mit angemessener Intensität und mit Möglichkeiten, Belastung und Erholung aufeinander abzustimmen. Ergänzend werden Körperhaltung, Bewegungsqualität und der sichere Umgang mit den eigenen Grenzen thematisiert. Der gesundheitsbezogene Rahmen umfasst den Beitrag regelmäßiger Ausdauerbewegung zu körperlichem Wohlbefinden und einem aktiven Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale von Cardiotraining und Ausdauerbelastung erläutern. Sie nehmen körperliche Belastungszeichen bewusster wahr und können die Intensität einer Bewegungseinheit anhand einfacher subjektiver Kriterien einordnen. Außerdem wenden sie grundlegende Prinzipien der Belastungs- und Erholungssteuerung in angeleiteten Bewegungssituationen an. Bewegungsabläufe und die eigene Körperhaltung können sie beobachten, reflektieren und im Hinblick auf Sicherheit und Bewegungsqualität anpassen. Die Teilnehmenden entwickeln schließlich Ideen, wie sie regelmäßige und gesundheitsorientierte Ausdauerbewegung in ihren Alltag übertragen können.