TV Herxheim
Joggen und Laufvorbereitung – Grundlagen für den Abendstraßenlauf
Du lernst die Grundlagen des Joggens kennen und bereitest dich Schritt für Schritt auf den Abendstraßenlauf vor. In mehreren Präsenzterminen erprobst du ein angemessenes Lauftempo, beobachtest deine Körperwahrnehmung und entwickelst Ausdauer in der Gruppe. Dabei erhältst du Orientierung für einen sicheren und selbstständigen Einstieg ins regelmäßige Laufen. Der Verein begleitet dich mit aufeinander aufbauenden Einheiten bis zum Laufziel.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263563
- Veranstalter
- TV Herxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.05.2026 – 21.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 10,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,0 Lerneinheiten
- Ort
- Zentrale Sportanlage, Stadion, Luitporldstraße 59, 76863 Herxheim bei Landau/Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Joggen von Grund auf kennenlernen oder ihre ersten Lauferfahrungen festigen möchten und sich gemeinsam auf einen Abendstraßenlauf vorbereiten wollen. Angesprochen sind insbesondere Einsteiger*innen sowie Personen mit geringer Lauferfahrung, die einen strukturierten Einstieg in den Ausdauersport suchen.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Aspekte des Joggens, darunter Körperhaltung, Fußaufsatz, Armführung, Atmung und ein angemessenes Lauftempo. Die Teilnehmenden lernen, Lauf- und Gehphasen sinnvoll zu verbinden und die Belastung schrittweise zu steigern. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung körperlicher Signale sowie auf angemessenem Aufwärmen, Abkühlen und Regenerieren. Die Gruppe beschäftigt sich außerdem mit dem Aufbau von Ausdauer und der Vorbereitung auf die Anforderungen eines Straßenlaufs. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie regelmäßiges Laufen in den Alltag integriert und eigenständig fortgeführt werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsmerkmale des Joggens beschreiben und bei ihrem eigenen Laufen berücksichtigen. Sie sind in der Lage, ihr Tempo und die Dauer der Belastung anhand ihrer Körperwahrnehmung angemessen einzuschätzen. Durch die Verbindung von Lauf- und Gehphasen können sie eine einfache, schrittweise aufgebaute Laufeinheit bewältigen. Außerdem können sie geeignete Maßnahmen zum Aufwärmen, Abkühlen und zur Regeneration einordnen und anwenden. Die Teilnehmenden verstehen zentrale Anforderungen eines Straßenlaufs und können ihre Vorbereitung auf den Abendstraßenlauf sowie weitere Laufeinheiten zunehmend selbstständig gestalten.