Sportjugend Rheinland
Entspannung – Methoden zur Selbstregulation und Stressbewältigung
Du lernst verschiedene Zugänge zu Entspannung kennen und erprobst, wie sich bewusste Atmung, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeitslenkung in den Alltag integrieren lassen. Im interaktiven Präsenzseminar wechselst du zwischen angeleiteten Übungen, Beobachtung und Austausch. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für persönliche Anspannungsmuster und mögliche Wege, ihnen im Alltag zu begegnen. Die fünf Lerneinheiten bieten Raum, passende Ansätze für dich einzuordnen und weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257670
- Veranstalter
- Sportjugend Rheinland
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 5,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 5,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus des Sports, Geschäftsstelle, Rheinau 11, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich mit Entspannung, Stressbewältigung und persönlicher Selbstregulation beschäftigen möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die bereits bekannte Entspannungsansätze reflektieren und erweitern möchten. Verbindendes Interesse ist die Frage, wie sich Entspannung bewusst wahrnehmen und in unterschiedlichen Alltagssituationen nutzen lässt.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Anspannung, Entspannung, Wahrnehmung und persönlichem Erleben. Die Teilnehmenden befassen sich mit bewusster Atmung, Körperwahrnehmung und der Lenkung von Aufmerksamkeit als mögliche Zugänge zur Selbstregulation. Angeleitete Entspannungssequenzen werden hinsichtlich ihrer Wahrnehmung und ihres möglichen Einsatzes im Alltag betrachtet. Der Austausch in der Gruppe unterstützt den Vergleich unterschiedlicher Erfahrungen und Perspektiven. Ergänzend geht es darum, förderliche Rahmenbedingungen und alltagstaugliche Möglichkeiten für kurze Entlastungsmomente zu erkennen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge von Anspannung, Entspannung und Selbstregulation verständlich einordnen. Sie nehmen körperliche und mentale Anzeichen von Anspannung bewusster wahr und beschreiben eigene Reaktionsmuster. Verschiedene Zugänge über Atmung, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit können sie angeleitet erproben und in ihrer persönlichen Passung beurteilen. Sie entwickeln Kriterien dafür, welche Möglichkeiten sich in unterschiedlichen Alltagssituationen eignen. Eigene Erfahrungen und Beobachtungen können sie reflektieren und für einen bewussteren Umgang mit Belastung nutzen.