Sportjugend Rheinland
Gesunde Ernährung im Sport – Grundlagen für informierte Entscheidungen
Wie lassen sich Ernährung und sportliche Belastung sinnvoll aufeinander abstimmen? In diesem synchronen Online-Vortrag erhältst du einen verständlichen Überblick über Energie- und Nährstoffbedarf, Flüssigkeitszufuhr und Mahlzeiten rund um sportliche Aktivitäten. Der Live-Input wird durch eine Fragerunde im Chat ergänzt und unterstützt dich dabei, Ernährungsinformationen im Sportalltag besser einzuordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257678
- Veranstalter
- Sportjugend Rheinland
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Online-Vortrag (synchron)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 2,0 Lerneinheiten
- Online-synchron
- 2,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus des Sports, Geschäftsstelle, Rheinau 11, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für gesunde Ernährung im Sport interessieren und grundlegendes Wissen für den eigenen Sportalltag oder die Begleitung sportlich aktiver Menschen erwerben möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Vorerfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse fachlich einordnen und erweitern wollen.
Das erwartet dich
Behandelt werden die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung im Zusammenhang mit sportlicher Aktivität, darunter die Bedeutung von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen. Thematisiert wird, wie Energiebedarf und Belastungsumfang zusammenhängen und welche Rolle die zeitliche Gestaltung von Mahlzeiten vor, während und nach dem Sport spielen kann. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Flüssigkeitszufuhr und der Einordnung geeigneter Getränke. Außerdem werden verbreitete Vorstellungen über Sporternährung betrachtet und alltagstaugliche Möglichkeiten für eine bedarfsgerechte Lebensmittelauswahl besprochen. Die Inhalte werden in einem interdisziplinären Kontext mit Fragen der Gesundheitskompetenz und eigenverantwortlichen Entscheidungsfähigkeit verbunden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Funktion wichtiger Nährstoffgruppen im Zusammenhang mit sportlicher Aktivität erklären. Sie sind in der Lage, den Zusammenhang zwischen Belastung, Energiebedarf und Essensplanung besser einzuschätzen. Zudem können sie die Bedeutung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr einordnen und geeignete Getränkeentscheidungen für unterschiedliche Alltagssituationen begründen. Die Teilnehmenden können Informationen und verbreitete Empfehlungen zur Sporternährung kritisch vergleichen und von pauschalen oder unbelegten Aussagen unterscheiden. Auf dieser Grundlage entwickeln sie mehr Sicherheit, eigene Ernährungsentscheidungen im Sportalltag reflektiert und verantwortungsvoll zu treffen.