Sportjugend Rheinland
Entspannung durch Bewegung – Körperwahrnehmung und Selbstregulation
Du lernst, wie bewusste Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung zur Entspannung beitragen können. In einem interaktiven Präsenzseminar erprobst du angeleitete Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse und beobachtest deren Wirkung auf Spannung, Haltung und Aufmerksamkeit. Dabei entwickelst du Ideen, wie sich solche Impulse in den Alltag übertragen lassen. Der Verein steht dir für Fragen und weitere Informationen zur Verfügung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257699
- Veranstalter
- Sportjugend Rheinland
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus des Sports, Geschäftsstelle, Rheinau 11, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich mit Entspannung durch Bewegung beschäftigen und ihre Körperwahrnehmung sowie ihren Umgang mit alltäglicher Anspannung erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die bereits verschiedene Bewegungs- oder Entspannungsformen kennen und neue Zugänge kennenlernen möchten. Das gemeinsame Interesse an körperbezogenen Methoden und alltagstauglicher Selbstregulation verbindet die Teilnehmenden.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Atmung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Wahrnehmen von Spannung, Haltung, Bewegungsqualität und innerer Aufmerksamkeit. Angeleitete Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse zeigen Möglichkeiten, körperliche Aktivität mit Ruhe und bewusster Selbstbeobachtung zu verbinden. Ergänzend werden alltagstaugliche Wege betrachtet, wie kurze Entspannungssequenzen in persönliche Routinen und unterschiedliche Belastungssituationen integriert werden können. Der Austausch in der Gruppe unterstützt die Reflexion individueller Erfahrungen und die Übertragung auf verschiedene Lebensbereiche.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Wechselwirkungen zwischen Bewegung, Atmung, Körperwahrnehmung und Entspannung verständlich einordnen. Sie nehmen körperliche Anspannung und Veränderungen ihrer Bewegungs- oder Atemwahrnehmung bewusster wahr. Angeleitete Impulse können sie aufmerksam nachvollziehen und hinsichtlich ihrer persönlichen Wirkung reflektieren. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien, um passende Bewegungs- und Entspannungsanregungen für unterschiedliche Alltagssituationen auszuwählen. Sie übertragen zentrale Erkenntnisse auf ihre persönliche Selbstfürsorge und können Erfahrungen dazu im Austausch mit anderen nachvollziehbar beschreiben.