TuS Kaisersesch 1901 e.V.
Rückenschule – Rücken stärken und entlasten
Du lernst, wie alltagstaugliche Bewegungen und eine bewusste Körperhaltung deinen Rücken unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, probierst geeignete Übungen aus und reflektierst deren Wirkung auf deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du Strategien, die sich in Alltag und Beruf übertragen lassen und zu einer bewussteren Entlastung des Rückens beitragen können.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263666
- Veranstalter
- TuS Kaisersesch 1901 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.04.2026 – 16.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Schulzentrum, Sporthalle, 56759 Kaisersesch
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Verhaltensweisen unterstützen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Rückenschule als auch Interessierte, die grundlegende Kenntnisse und Bewegungsimpulse kennenlernen möchten. Das gemeinsame Interesse gilt der Stärkung und Entlastung des Rückens im Alltag.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Stabilität und Beweglichkeit im eigenen Körper. Alltagsnahe Bewegungsabläufe und Möglichkeiten zur rückengerechten Gestaltung von Sitzen, Stehen, Heben und Tragen werden betrachtet. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung der für die Wirbelsäule wichtigen Muskulatur sowie zur Beweglichkeit und Entspannung kennengelernt. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden aufgegriffen und im Hinblick auf die Übertragung in Alltag und Beruf reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf die Belastung des Rückens einordnen und ihre eigene Körperhaltung bewusster beobachten. Sie erkennen ungünstige Bewegungsmuster im Alltag und können Möglichkeiten zur Entlastung und Anpassung beschreiben. Geeignete Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen können sie unter Anleitung nachvollziehen und zunehmend eigenständig anwenden. Darüber hinaus entwickeln sie ein besseres Verständnis für das Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Entspannung. Die erworbenen Erkenntnisse können sie auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen und ihre persönlichen Bewegungsgewohnheiten reflektieren.