TV Lambsheim
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, probierst passende Übungen aus und reflektierst ihre Wirkung auf deinen Körper. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen im Alltag und kannst die Inhalte sicherer in deine eigene Bewegungsroutine übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263690
- Veranstalter
- TV Lambsheim
- Zeitraum
- Ab 18.05.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Karl Wendel Schule, Sporthalle, Neustadter Straße 23, 67245 Lambsheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Möglichkeiten für einen rückengerechten Umgang mit Bewegung kennenlernen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Gymnastik.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsformen kennen, die Mobilisation, Kräftigung und Dehnung miteinander verbinden. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Spannung, Bewegungsumfang und Ausrichtung des Körpers. Die Übungen werden auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bezogen. In den aufeinander aufbauenden Kursabschnitten werden Bewegungserfahrungen verglichen und Möglichkeiten für eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Anwendung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Beweglichkeit, Kraft und Körperhaltung für die Rückengesundheit erläutern. Sie erkennen ungünstige Bewegungsmuster und können ihre Körperausrichtung während ausgewählter Bewegungen bewusster wahrnehmen. Geeignete Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung können sie unter fachlicher Anleitung nachvollziehen und zunehmend selbstständig anwenden. Zudem übertragen sie Prinzipien rückengerechter Bewegung auf ausgewählte Alltagssituationen. Die Teilnehmenden können ihre eigenen Bewegungserfahrungen reflektieren und eine persönliche, gesundheitsorientierte Bewegungsroutine weiterentwickeln.