TV Lambsheim
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und deine Körperwahrnehmung verbessern können. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du Übungen, beobachtest ihre Wirkung und entwickelst ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe. Die regelmäßige Teilnahme kann dich dabei unterstützen, Bewegung bewusster in deinen Alltag zu integrieren. Bei Fragen zur Anmeldung berät dich der anbietende Verein gerne.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263691
- Veranstalter
- TV Lambsheim
- Zeitraum
- Ab 18.05.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Karl Wendel Schule, Sporthalle, Neustadter Straße 23, 67245 Lambsheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Rumpfmuskulatur stärken und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Die aufeinander aufbauenden Inhalte eignen sich für Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik, die ihre Bewegungspraxis weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Kräftigung von Rücken-, Bauch- und stabilisierender Rumpfmuskulatur. Ergänzend werden Körperhaltung, Gleichgewicht und die bewusste Wahrnehmung von Bewegungsabläufen aufgegriffen. Rückengerechte Bewegungs- und Haltungsweisen für Alltagssituationen werden betrachtet und auf ihre praktische Umsetzung bezogen. Die aufeinander aufbauenden Inhalte verbinden körperliche Aktivität mit der Reflexion individueller Bewegungsmuster und Belastungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung fachgerecht nachvollziehen und unter Anleitung sicher anwenden. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Eigene Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können Belastungen bei ausgewählten Alltagsbewegungen besser einschätzen. Darüber hinaus übertragen sie geeignete Bewegungsimpulse in ihren Alltag und reflektieren, welche Formen regelmäßiger Aktivität ihre Rückengesundheit unterstützen können.