TV Bad Bergzabern
Funktionelles Fitnesstraining für Rumpf und Beine – Grundlagen für den Alltag
Du lernst, wie funktionelle Fitnessgymnastik Rumpf und Beine gezielt stärkt und Bewegungen im Alltag unterstützt. Unter fachlicher Anleitung lernst du grundlegende Übungen kennen, führst sie bewusst aus und achtest auf eine stabile Körperhaltung sowie eine passende Belastung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltagsnahen Bewegungsabläufen und kannst die gewonnenen Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263697
- Veranstalter
- TV Bad Bergzabern
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 21.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinsheim, Theodor-Heuss-Str. 5, 76887 Bad Bergzabern
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Männer, die ihre Fitnessgymnastik auf funktionelle Weise erweitern und insbesondere Rumpf und Beine kräftigen möchten. Angesprochen sind sowohl Einsteiger als auch Teilnehmende mit ersten Bewegungserfahrungen, die ihre Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit im Alltag weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen funktionelle Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung von Rumpf, Rücken, Bauch, Gesäß und Beinen. Behandelt werden grundlegende Bewegungsmuster wie Beugen, Aufrichten, Stützen und Verlagern des Körpergewichts mit Bezug zu alltäglichen Anforderungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungsqualität, Atmung und einer angemessenen Belastungssteuerung. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie sich Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination in die Fitnessgymnastik einbeziehen lassen. Die Bedeutung einer stabilen Körpermitte und kräftiger Beine für sichere und ökonomische Alltagsbewegungen wird verständlich gemacht.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale funktionelle Übungen für Rumpf und Beine fachgerecht nachvollziehen und kontrolliert anwenden. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Rumpfstabilität und Beinkraft bei alltäglichen Bewegungen zusammenwirken. Durch die bewusste Wahrnehmung von Spannung, Atmung und Bewegungsumfang können sie die eigene Bewegungsausführung besser einschätzen. Außerdem sind sie in der Lage, Belastungen angemessen zu dosieren und Bewegungsabläufe an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anzupassen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf weitere alltagsnahe Bewegungen und persönliche Fitnessziele übertragen.