TV Bad Bergzabern
Funktionelles Training für Rumpf, Po und Beine – Bewegungen sicher und wirksam gestalten
Du lernst grundlegende Übungen für Rumpf, Po und Beine kennen und erprobst, wie du sie kontrolliert und körpergerecht ausführst. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungen, erhältst Rückmeldungen und entwickelst dein Verständnis für Belastung und Körperwahrnehmung weiter. Dabei kannst du erfahren, wie sich funktionelles Training sinnvoll in den eigenen Alltag integrieren lässt und welche Rolle eine stabile Körpermitte für viele Bewegungen spielt. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Lernprozess mit Raum für Fragen und Reflexion.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263699
- Veranstalter
- TV Bad Bergzabern
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2026 – 01.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Alfred-Grosser-Schulzentrum, Gymnasiumhalle, Lessingstr. 24, 76887 Bad Bergzabern
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die funktionelles Training für Rumpf, Po und Beine kennenlernen und ihre Bewegungserfahrung in diesem Bereich erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die grundlegende Bewegungsabläufe verstehen, gemeinsam in der Gruppe erproben und ihre Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende funktionelle Bewegungen und Übungen für die Muskulatur von Rumpf, Gesäß und Beinen. Behandelt werden die Bedeutung einer stabilen Körpermitte sowie das Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Belastungsdosierung und der Wahrnehmung eigener körperlicher Grenzen. Aufeinander aufbauende Inhalte ermöglichen es, Bewegungsabläufe zu vergleichen, zu variieren und auf unterschiedliche Alltagssituationen zu beziehen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie funktionelle Übungen eigenverantwortlich und sinnvoll in regelmäßige Bewegung integriert werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale funktionelle Übungen für Rumpf, Po und Beine beschreiben und ihre Bedeutung für alltägliche Bewegungen einordnen. Sie erkennen wesentliche Merkmale einer kontrollierten Körperhaltung und Bewegungsausführung und wenden diese bei ausgewählten Übungen an. Eigene Belastung, Bewegungsempfinden und körperliche Grenzen können sie bewusster wahrnehmen und bei der Gestaltung der Bewegung berücksichtigen. Darüber hinaus können sie Übungen hinsichtlich Koordination, Beweglichkeit und Kraftanforderung vergleichen und angemessen variieren. Die Teilnehmenden entwickeln schließlich Kriterien dafür, wie sich funktionelle Bewegungen verantwortungsvoll in den persönlichen Alltag übertragen lassen.