TB Jahn Zeiskam
Bodyweight Fitness – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz
Du lernst, wie du dein eigenes Körpergewicht gezielt für Kraft, Beweglichkeit und Koordination einsetzt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du grundlegende Bewegungsmuster aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst passende Varianten für dein persönliches Niveau. Dabei erfährst du, wie eine sichere und angemessene Belastungsgestaltung dazu beitragen kann, Bewegung dauerhaft in den Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263734
- Veranstalter
- TB Jahn Zeiskam
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.04.2026 – 23.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Fuchsbachhalle Zeiskam, Bahnhofstraße 37, 67378 Zeiskam
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Bodyweight Fitness kennenlernen oder ihre Bewegungspraxis mit dem eigenen Körpergewicht weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer interaktiven Gruppe an Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsmuster des Bodyweight-Trainings, darunter das Beugen, Drücken, Ziehen, Stützen und Stabilisieren. Behandelt werden Möglichkeiten, Übungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und Belastungsstufen anzupassen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungsausführung, Atmung und der Wahrnehmung körperlicher Belastung. Weitere Themen sind der sinnvolle Aufbau von Belastung, Pausen und Regeneration sowie der sichere Umgang mit individuellen Grenzen. Der Kurs verbindet praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion, wie sich körperbezogene Aktivität in den Alltag übertragen lässt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsmuster des Bodyweight-Fitness einordnen und grundlegende Übungen kontrolliert ausführen. Sie erkennen, wie Körperhaltung, Bewegungsumfang und Atmung die Qualität und Belastung einer Bewegung beeinflussen. Für unterschiedliche Voraussetzungen können sie geeignete Übungsvarianten auswählen und Belastungen angemessen dosieren. Eigene Körperreaktionen und Grenzen nehmen sie bewusster wahr und beziehen diese in die Gestaltung ihrer Bewegungspraxis ein. Zudem können sie grundlegende Erkenntnisse zu Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Regeneration auf alltagsnahe Bewegungssituationen übertragen.