TuS Mörschied
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Wirkung auf dein eigenes Bewegungsempfinden. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungen im Alltag und erhältst Anregungen, wie du sie bewusst in deinen Tagesablauf integrieren kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263735
- Veranstalter
- TuS Mörschied
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.05.2026 – 18.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshalle, 55758 Mörschied
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Bewegungskursen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse zur Rückengesundheit vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und stabilisierenden Muskulatur vermittelt. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Körperwahrnehmung und dem Zusammenspiel von Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Rückengerechte Bewegungsmuster für typische Alltagssituationen werden aufgegriffen und praktisch erprobt. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Raum, Bewegungserfahrungen zu vergleichen, die eigene Ausführung zu beobachten und den persönlichen Umgang mit körperlicher Belastung zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Kraft und Wirbelsäulenbelastung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Stabilisierung kontrolliert an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsausführung und körperliche Grenzen. Rückengerechte Bewegungsmuster können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und dort bewusster einsetzen. Außerdem sind sie in der Lage, die eigene Bewegungserfahrung zu reflektieren und geeignete Anregungen für einen aktiveren, gesundheitsbewussten Alltag auszuwählen.