TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, deine Wirbelsäule und die umliegende Muskulatur bewusster wahrzunehmen und passende Bewegungsabläufe kennenzulernen. Du erprobst Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entlastung und reflektierst, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden zu unterstützen. Der Verein bietet dir dafür einen angeleiteten Rahmen mit Raum für Austausch und persönliche Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263743
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.05.2026 – 22.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:15–11:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegungs- und Wahrnehmungsangebote unterstützen möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die Grundlagen der Wirbelsäulengymnastik kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen in einer regelmäßigen Kursform erweitern möchten. Gemeinsames Interesse ist ein bewusster und alltagsnaher Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und der Belastung im Alltag. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsabläufe zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rumpf- und stabilisierenden Muskulatur kennen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungsqualität und eine rückengerechte Ausrichtung thematisiert. Auch die Bedeutung von Atmung, Entspannung und angemessener Belastungsdosierung wird aufgegriffen. Die erprobten Bewegungen werden auf alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen und Belastungen der Wirbelsäule im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und körperbewusst anzuwenden. Durch die Wahrnehmung von Spannung, Bewegungsumfang und Belastungsgrenzen können sie eigene Bewegungsgewohnheiten besser reflektieren. Sie entwickeln Kriterien für eine angemessene und rückengerechte Gestaltung ausgewählter Alltagssituationen. Darüber hinaus können sie passende Bewegungsimpulse in ihren persönlichen Alltag übertragen und deren Wirkung auf das eigene Wohlbefinden beobachten.