TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Rückenfitness – Bewegungskompetenz für einen starken und beweglichen Rücken
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag durch gezielte Bewegungen, Kräftigung und Mobilisation unterstützen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deren Wirkung auf deine Beweglichkeit. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückenfreundlicher Bewegung und kannst die Inhalte in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263744
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.05.2026 – 21.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenfitness verbessern, Beweglichkeit erhalten und einen bewussteren Umgang mit Körperhaltung und Bewegung entwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in gesundheitsorientierter Bewegung als auch Personen, die ihre bisherigen Kenntnisse vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und stabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Koordination, Körperwahrnehmung und Beweglichkeit aufgegriffen. Die Bedeutung einer rückengerechten Ausrichtung bei alltäglichen Bewegungen wird anhand typischer Situationen betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden praktische Erprobung mit der Reflexion individueller Bewegungsgewohnheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf Rückenbelastung und rückengerechte Bewegung erläutern. Sie wenden geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und mit angemessener Körperwahrnehmung an. Darüber hinaus verbessern sie ihre Fähigkeit, Haltung, Bewegungsqualität und persönliche Belastungsgrenzen zu beobachten. Alltagssituationen können sie im Hinblick auf eine rückenfreundliche Gestaltung einordnen und passende Bewegungsimpulse ableiten. Die erworbenen Kenntnisse und Fertigkeiten übertragen sie auf regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegung im eigenen Alltag.