SV Bechtolsheim 1882 e.V.
Outdoor-Kraft- und Ausdauertraining – Grundlagen für sicheres funktionales Bewegen
Du lernst, wie sich Kraft- und Ausdauerübungen im Freien sinnvoll verbinden lassen und worauf es bei einer sicheren Bewegungsausführung ankommt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Bewegungsabläufe, passt ihre Intensität an und beobachtest deine körperlichen Reaktionen. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Belastung, Erholung und die Übertragung in den Alltag. So gewinnst du Sicherheit für ein eigenständiges und verantwortungsbewusstes Outdoor-Training.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263757
- Veranstalter
- SV Bechtolsheim 1882 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.08.2026 – 16.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle SV Bechtolsheim, Dolgesheimer Straße, 55234 Bechtolsheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene ohne oder mit wenig Erfahrung im funktionalen Kraft- und Ausdauertraining, die grundlegende Bewegungsformen im Freien kennenlernen und ihre körperliche Belastbarkeit schrittweise einschätzen möchten. Gemeinsames Interesse an Bewegung, körperlicher Aktivität und einem sicheren Einstieg in das Outdoor-Training verbindet die Teilnehmenden.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende funktionale Bewegungsmuster für Kraft und Ausdauer, insbesondere das sichere Bewegen mit dem eigenen Körpergewicht und der Umgang mit einfachen Trainingsreizen im Freien. Behandelt werden die Bedeutung von Aufwärmen, angemessener Belastungsdosierung, Pausen und Regeneration für einen verantwortungsvollen Einstieg. Die Teilnehmenden betrachten die technische Ausführung ausgewählter Übungen, typische Fehlerquellen und Möglichkeiten zur individuellen Anpassung. Weitere Inhalte sind die Verbindung von Kraft- und Ausdaueranteilen, die Wahrnehmung von Atmung und Belastungsgrenzen sowie der Aufbau einer einfachen, alltagstauglichen Bewegungsroutine. Ergänzend wird reflektiert, wie äußere Bedingungen und das eigene körperliche Empfinden bei Outdoor-Aktivitäten berücksichtigt werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende funktionale Kraft- und Ausdauerbewegungen sicherer ausführen und zentrale Merkmale einer kontrollierten Bewegungsausführung benennen. Sie verstehen, wie Belastungsintensität, Pausen und Regeneration zusammenwirken, und können körperliche Rückmeldungen bei der Einschätzung der eigenen Belastung einordnen. Außerdem sind sie in der Lage, einfache Bewegungsaufgaben an den eigenen Erfahrungsstand und die jeweilige Tagesform anzupassen. Sie können Kraft- und Ausdaueranteile in einer grundlegenden Outdoor-Einheit sinnvoll miteinander verbinden und dabei auf eine angemessene Steigerung achten. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und übertragen geeignete Bewegungsformen in eine selbstständig gestaltete, verantwortungsbewusste Alltagspraxis.