Sportbund Rheinland
Beckenbodentraining – Körperwahrnehmung und alltagsnahe Gesundheitskompetenz
Du lernst den Beckenboden als Teil deiner Körpermitte kennen und entwickelst ein besseres Gespür für Spannung, Entspannung und Bewegung. In angeleiteten Übungen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, erprobst passende Bewegungsabläufe und ordnest ihre Bedeutung für Alltag und Wohlbefinden ein. Dabei geht es auch darum, die neuen Erfahrungen bewusst in alltägliche Bewegungen zu übertragen. Der Verein bietet dir dafür einen interaktiven Rahmen zum gemeinsamen Lernen und Reflektieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257745
- Veranstalter
- Sportbund Rheinland
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus des Sports, Geschäftsstelle, Rheinau 11, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Beckenboden besser kennenlernen, ihre Körperwahrnehmung erweitern und alltagsnahe Möglichkeiten für einen bewussten Umgang mit Bewegung und körperlicher Gesundheit entwickeln möchten. Vorerfahrungen werden nicht vorausgesetzt.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau, Aufgaben und Bedeutung des Beckenbodens im Zusammenspiel mit Bauch-, Rücken- und Atemmuskulatur. Behandelt werden die Wahrnehmung von Spannung und Entspannung sowie der Zusammenhang zwischen Atmung, Haltung und Bewegungsverhalten. Die Teilnehmenden lernen grundlegende Bewegungs- und Wahrnehmungsansätze kennen und erproben sie unter Anleitung. Einen weiteren Schwerpunkt bildet die Übertragung in Alltagssituationen, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Heben oder bei körperlicher Belastung. Ergänzend werden Möglichkeiten zur selbstständigen Beobachtung und zur Reflexion des eigenen Bewegungsverhaltens aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens und sein Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und angrenzenden Muskelgruppen verständlich beschreiben. Sie entwickeln ein differenzierteres Körpergefühl für Anspannung, Entspannung und Bewegungskoordination. Wahrnehmungs- und Bewegungsansätze können sie unter Anleitung nachvollziehen und passend zu Alltagssituationen anwenden. Zudem sind sie in der Lage, eigene Bewegungsgewohnheiten zu beobachten und Zusammenhänge zwischen Körperwahrnehmung, Haltung und Belastung einzuordnen. Die gewonnenen Erfahrungen können sie reflektiert in ihre persönliche Alltagsgestaltung übertragen.