Sportbund Rheinland
Body Workout und Rückenfit – Bewegungskompetenz und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie ein ausgewogenes Body-Workout mit Übungen für Rücken, Rumpf und den gesamten Körper gestaltet werden kann. In angeleiteten Sequenzen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Bewegungsausführung. Dabei verbindest du körperliche Aktivität mit alltagsnahen Strategien für einen bewussten und eigenverantwortlichen Umgang mit Bewegung. Der interaktive Präsenzkurs bietet Raum für Austausch, Beobachtung und persönliche Reflexion.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257755
- Veranstalter
- Sportbund Rheinland
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus des Sports, Geschäftsstelle, Rheinau 11, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Kenntnisse und Fähigkeiten rund um Body-Workout, rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die ihre bisherige Bewegungspraxis bewusster gestalten und im gemeinsamen Lernen reflektieren möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Prinzipien eines ausgewogenen Body-Workouts mit Schwerpunkten auf Rumpf, Rücken, Kraft, Beweglichkeit und Körperstabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Bewegungsqualität und individuellen Belastungsgrenzen. Rückengerechte Bewegungsabläufe werden im Zusammenhang mit alltagsnahen Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten betrachtet. Ergänzend geht es um die sinnvolle Verbindung von Aktivierung, Mobilisation, Kräftigung und Entspannung. Der interaktive Präsenzrahmen unterstützt den Austausch über Bewegungserfahrungen sowie die Reflexion eines verantwortungsvollen Umgangs mit dem eigenen Körper.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundprinzipien eines Body-Workouts und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie erkennen wichtige Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsqualität, Rumpfstabilität und körperlicher Belastung. Bewegungsabläufe können sie bewusster wahrnehmen, angemessen einschätzen und unter Berücksichtigung der eigenen Voraussetzungen ausführen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Elemente für einen bewegungsbewussten Alltag auszuwählen und ihre persönliche Bewegungspraxis zu reflektieren. Sie erweitern damit auch ihre Selbststeuerung und ihre Fähigkeit, körperbezogene Erfahrungen im Austausch mit anderen einzuordnen.