TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Fitnessboxen – Bewegung, Technik und Körperwahrnehmung
Du lernst grundlegende Boxbewegungen kennen und verbindest sie mit Ausdauer, Kraft, Koordination und einer bewussten Körperwahrnehmung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, einfache Schlagkombinationen und passende Beinarbeit unter fachlicher Anleitung. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für Rhythmus, Körperspannung und den sicheren Umgang mit den eigenen Kräften. Der Verein bietet dir einen verbindlichen Rahmen, um Fitnessboxen kennenzulernen und deine Bewegungskompetenz weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263765
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- 14.09.2026 – 30.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Athletikraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Fitnessboxen als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen oder ihre grundlegenden Kenntnisse und Fertigkeiten darin weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an Boxtechnik, körperlicher Aktivität, Koordination und bewusster Körperwahrnehmung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Boxpositionen, Fußarbeit, Distanzgefühl sowie geradlinige Schläge und einfache Kombinationen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Verbindung von Bewegung, Atmung, Körperspannung und Rhythmus. Ergänzend werden konditionelle Elemente zu Ausdauer, Kraft und Koordination in die Bewegungsfolgen einbezogen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der kontrollierten, gelenkschonenden Ausführung und dem bewussten Wahrnehmen der eigenen körperlichen Belastung. Die aufeinander aufbauenden Termine ermöglichen es, Bewegungsabläufe schrittweise zu verbinden, zu beobachten und zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Boxpositionen, Fußbewegungen und ausgewählte Schlagtechniken beschreiben und in einfachen Bewegungsfolgen anwenden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Arme, Beine, Atmung und Körperspannung miteinander zu koordinieren. Außerdem können sie Bewegungsabläufe hinsichtlich Rhythmus, Gleichgewicht, Präzision und Belastung einschätzen. Sie entwickeln ein Verständnis dafür, wie Fitnessboxen Ausdauer, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung ansprechen kann. Die Teilnehmenden sind in der Lage, die eigenen körperlichen Grenzen bewusster wahrzunehmen und die erlernten Grundlagen in geeigneten Bewegungssituationen selbstständig einzusetzen.