TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Pilates – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz
Du lernst die grundlegenden Prinzipien des Pilates kennen und verbindest bewusste Atmung, Körperwahrnehmung und kontrollierte Bewegungen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rumpfstabilität, Beweglichkeit und eine aufrechte Körperhaltung und reflektierst deren Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den eigenen Bewegungsmöglichkeiten und kannst die Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263766
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- 13.10.2026 – 15.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Athletikraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse in diesem Bereich weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an bewusster Bewegung, Körperwahrnehmung und einem gesundheitsorientierten Umgang mit dem eigenen Körper.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Prinzipien des Pilates, darunter bewusste Atmung, Konzentration, Zentrierung und kontrollierte Bewegungsführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung der eigenen Körperausrichtung und der Aktivierung der Körpermitte. Weitere Inhalte sind Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes, zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination sowie zur Unterstützung einer aufrechten Haltung. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden Bewegungserfahrung mit der Beobachtung und Reflexion der eigenen Ausführung. Zudem wird der Bezug zu alltagsnahen Bewegungsmustern und einem gesundheitsbewussten Umgang mit körperlicher Belastung hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien des Pilates erläutern und deren Bedeutung für bewusste Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegungssteuerung miteinander zu verbinden. Grundlegende Pilates-Bewegungen führen sie kontrollierter und mit besserer Ausrichtung aus. Veränderungen in Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination und Haltung können sie aufmerksam wahrnehmen und ihre Ausführung entsprechend anpassen. Darüber hinaus übertragen sie ausgewählte Bewegungserfahrungen auf alltagsnahe Situationen und reflektieren einen angemessenen Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.