TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Power Pilates – Körperwahrnehmung und gezielte Bewegung
Du lernst die Grundlagen von Power Pilates kennen und verbindest kräftigende Bewegungen mit bewusster Atmung und einer aufmerksamen Körperwahrnehmung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsfolgen, verbesserst deine Haltung und entwickelst ein sichereres Gefühl für die Ausführung. Dabei kannst du deine körperliche Stabilität, Beweglichkeit und Koordination weiterentwickeln. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Kurs über mehrere Termine hinweg.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263771
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- 20.08.2026 – 26.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Rheinhessischer Turnerbund, Geschäftsstelle, Jahnstr. 4, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungserfahrungen in diesem Bereich vertiefen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an kräftigenden, gelenkschonenden Bewegungsformen, bewusster Körperwahrnehmung und einer verbesserten Haltung. Der mehrteilige Kurs ermöglicht gemeinsames Lernen und eine schrittweise Weiterentwicklung über mehrere Termine.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Pilates wie kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung, Konzentration und eine stabile Körpermitte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Aktivierung der tief liegenden Muskulatur und dem Zusammenspiel von Rumpf, Becken und Wirbelsäule. Weitere Inhalte sind die Verbesserung von Körperhaltung, Beweglichkeit und Koordination durch gezielte Bewegungsfolgen. Die Ausrichtung des Körpers, eine angemessene Bewegungsausführung und die Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen werden beobachtet und reflektiert. Aufeinander aufbauende Übungen verbinden Kraft, Mobilität und Körperkontrolle im Rahmen einer gesundheitsorientierten Bewegungspraxis.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und bei der Bewegungsausführung berücksichtigen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, die Körpermitte bewusst zu aktivieren und Bewegungen kontrolliert mit der Atmung zu verbinden. Zudem können sie die eigene Körperhaltung und Bewegungsausrichtung aufmerksamer wahrnehmen und korrigieren. Sie erweitern ihre koordinativen Fähigkeiten sowie ihre Beweglichkeit und körperliche Stabilität. Die Teilnehmenden können Belastungen bewusster einschätzen und die kennengelernten Bewegungsformen in ihren persönlichen Alltag übertragen.