TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Qigong – Körperwahrnehmung und innere Balance entwickeln
Du lernst grundlegende Bewegungs- und Atemformen des Qigong kennen und verbindest sie mit bewusster Körperwahrnehmung. Über mehrere Präsenztermine erprobst du die langsamen, konzentrierten Abläufe und reflektierst, wie sich Haltung, Atmung und Bewegung auf dein Empfinden auswirken können. So entwickelst du mehr Sicherheit in der eigenen Praxis und Anregungen für einen bewussten Umgang mit Bewegung und Ruhe im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263773
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- 13.08.2026 – 03.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:15–17:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Qigong kennenlernen und ihre Körperwahrnehmung durch langsame Bewegungen, bewusste Atmung und Konzentration vertiefen möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungspraxis aufbauen oder weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des Qigong, insbesondere die Verbindung von Körperhaltung, Atmung, Bewegung und Aufmerksamkeit. Die Teilnehmenden lernen langsame und konzentrierte Bewegungsabläufe kennen und beobachten dabei Gewichtsverlagerung, Gleichgewicht und Spannungszustände im Körper. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Wechselspiel von Aktivität und Ruhe sowie auf einer achtsamen, angemessenen Bewegungsausführung. Die Wahrnehmung eigener körperlicher Signale wird ebenso aufgegriffen wie die Möglichkeit, kurze Qigong-Elemente in den Alltag zu integrieren. Ergänzend werden Erfahrungen aus der fortlaufenden Praxis gemeinsam reflektiert und eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungs- und Atemprinzipien des Qigong beschreiben und in ihrem Zusammenhang mit Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsfolgen zunehmend sicher, konzentriert und ihrem eigenen Bewegungsspielraum entsprechend an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Haltung, Gleichgewicht, Atmung und muskuläre Spannung bewusst wahrzunehmen. Eigene Empfindungen während der Praxis können sie beobachten und reflektieren, ohne körperliche Signale zu übergehen. Außerdem entwickeln sie Ideen, wie sich einfache Qigong-Elemente eigenständig und alltagsnah einsetzen lassen.