TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Senioren-Tanzfitness – Bewegung und Körperwahrnehmung
Du verbindest einfache Aerobic-Elemente mit Musik und tänzerischen Bewegungen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du, Bewegungsabläufe sicher zu erfassen, im eigenen Tempo auszuführen und bewusster wahrzunehmen. Dabei können Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer gestärkt werden. Gemeinsames Bewegen schafft Raum für Freude an Aktivität und einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263775
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- 13.08.2026 – 03.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an ältere Erwachsene, die Aerobic und tänzerische Bewegung kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrung in der Gruppe erweitern möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die Freude an Musik, gemeinsamer Aktivität und einem gesundheitsorientierten Umgang mit Bewegung verbinden.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen einfache Aerobic-Grundbewegungen und tänzerische Schrittfolgen, die zu Musik verbunden werden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Aufbau von Bewegungsabläufen, dem Wechsel von Tempo und Intensität sowie der Anpassung an die eigene körperliche Verfassung. Weitere Inhalte sind Körperwahrnehmung, Haltung, Gleichgewicht und die bewusste Koordination von Armen und Beinen. Die regelmäßige Bewegung wird im Zusammenhang mit Beweglichkeit, Ausdauer, Alltagsaktivität und persönlichem Wohlbefinden betrachtet. Gemeinsame Bewegungsfolgen fördern zudem Orientierung im Raum und das sichere Bewegen in der Gruppe.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aerobic- und Tanzbewegungen nachvollziehen, miteinander verbinden und im eigenen Tempo ausführen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe nach Musik zu koordinieren und Veränderungen von Richtung, Rhythmus und Intensität wahrzunehmen. Zudem können sie Körperhaltung, Gleichgewicht und eigene Belastung während der Bewegung bewusster beobachten. Sie lernen, Bewegungen angemessen an ihre persönlichen Möglichkeiten anzupassen und körperliche Signale zu berücksichtigen. Die Teilnehmenden können den Wert regelmäßiger, freudvoller Bewegung für Aktivität und Wohlbefinden im Alltag einordnen.