TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Strong & Stretch – Körperkräftigung und Beweglichkeit
Du verbindest kräftigende Bewegungen mit Dehn- und Mobilisationselementen und lernst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Verständnis für Bewegungsausführung, Körperspannung und Beweglichkeit. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, die erarbeiteten Bewegungsformen sicher und passend zu den eigenen Möglichkeiten anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263776
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- 05.09.2026 – 05.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:30 Uhr
- Lernumfang
- 22,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre körperliche Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung durch eine Verbindung von Kräftigung und Dehnung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte, die regelmäßige Bewegung in der Gruppe schätzen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen kräftigende Bewegungsformen für zentrale Muskelgruppen sowie deren angemessene Ausführung. Ergänzend werden Dehn- und Mobilisationselemente vermittelt, die Bewegungsumfang und Körperwahrnehmung unterstützen können. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperspannung, Haltung, Atmung und der Abstimmung von Kraft und Beweglichkeit. Dabei werden Bewegungsabläufe beobachtet, angepasst und im Hinblick auf die eigenen körperlichen Möglichkeiten reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende kräftigende und mobilisierende Bewegungsformen fachgerecht nachvollziehen und unter Anleitung anwenden. Sie verstehen den Zusammenhang von Körperhaltung, Spannung, Atmung und Bewegungsqualität. Eigene körperliche Wahrnehmungen können sie bei der Auswahl und Anpassung von Bewegungen berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, die Verbindung von Kraft und Beweglichkeit für ihre regelmäßige Bewegungspraxis einzuordnen und weiterzuentwickeln.