TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Yoga und Achtsamkeit – Körperwahrnehmung und innere Balance
Du lernst grundlegende Yoga-Übungen kennen und verbindest sie mit bewusster Atmung und Momenten der Achtsamkeit. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, entwickelst Bewegungsabläufe weiter und reflektierst deren Wirkung auf dein Wohlbefinden. Die regelmäßige Praxis kann dazu beitragen, Ruhe, Beweglichkeit und einen achtsameren Umgang mit den eigenen Grenzen zu fördern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263778
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- 06.09.2026 – 29.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 22,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Yoga und Achtsamkeit kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an bewusster Bewegung, Körperwahrnehmung, Entspannung und einem achtsameren Umgang mit sich selbst. Das gemeinsame Lernen in der Gruppe ermöglicht den Austausch und die Reflexion eigener Erfahrungen.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Körperhaltungen und Bewegungsfolgen des Yoga sowie ihre Verbindung mit bewusster Atmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körper, Spannung, Beweglichkeit und individuellen Grenzen. Achtsamkeitsübungen lenken die Aufmerksamkeit auf gegenwärtige Empfindungen, Gedanken und Gefühle. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie kurze Yoga- und Achtsamkeitssequenzen in den Alltag integriert werden können. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Raum, Erfahrungen zu vergleichen, Bewegungen bewusster auszuführen und die eigene Praxis weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Yoga-Haltungen und einfache Bewegungsfolgen nachvollziehen und ihrem persönlichen Erleben entsprechend ausführen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Atmung und bewusster Wahrnehmung. Eigene körperliche Signale und Grenzen können sie besser beobachten und bei der Gestaltung der Bewegungen berücksichtigen. Achtsamkeitsimpulse wenden sie in angeleiteten Situationen an und reflektieren deren Bedeutung für Ruhe und Selbstwahrnehmung. Darüber hinaus können sie passende Elemente auswählen und in einfache, alltagstaugliche Übungssequenzen übertragen.