TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Core-Performance – Rumpfstabilität und bewusste Bewegung
Du lernst, deine Körpermitte gezielt wahrzunehmen und ihre Kraft für eine stabile, aufrechte Bewegung einzusetzen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du grundlegende Informationen zur Rumpfmuskulatur mit angeleiteten Bewegungsfolgen und reflektierst deine Körperhaltung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Verbindung von Atmung, Körperspannung und Bewegungsqualität. Die erworbenen Anregungen kannst du in deinen Alltag und in weitere Bewegungsformen übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263779
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.08.2026 – 22.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Athletikraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Körpermitte bewusster wahrnehmen, ihre Rumpfstabilität verbessern und Bewegungsabläufe sicherer gestalten möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte an gesundheitsorientierter Bewegung, die in einer Gruppe mit ähnlichen Interessen grundlegende Erfahrungen sammeln oder vorhandene Kenntnisse weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Funktion der Körpermitte und ihre Bedeutung für Haltung, Gleichgewicht und kraftvolle Bewegungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Körperspannung, der Ausrichtung der Wirbelsäule und dem Zusammenspiel von Rumpf, Becken und Schultergürtel. Bewegungsfolgen zur Stabilisierung und Kräftigung werden schrittweise kennengelernt und in ihrer Ausführung beobachtet. Ergänzend werden Atmung, Bewegungsfluss und eine angemessene Belastungssteuerung miteinander verbunden. Der Kurs greift außerdem alltagsnahe Bewegungsmuster auf und macht sichtbar, wie eine bewusste Körpermitte die Bewegungsausführung unterstützen kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben der Körpermitte für Haltung, Stabilität und Bewegungskoordination einordnen. Sie nehmen Körperspannung und Fehlhaltungen bewusster wahr und richten ihre Bewegungen kontrollierter aus. Bewegungsfolgen zur Aktivierung und Stabilisierung des Rumpfes führen sie konzentriert und angepasst an die eigene körperliche Situation aus. Dabei verbinden sie Atmung, Muskelspannung und Bewegungsfluss und können deren Einfluss auf die Bewegungsqualität beschreiben. Die gewonnenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungen und reflektieren, wie sie ihre Körpermitte dabei bewusster einsetzen können.