TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Core-Performance – Rumpfstabilität und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie eine stabile Körpermitte Bewegungen im Alltag und bei körperlicher Belastung unterstützt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du die Wahrnehmung von Haltung, Atmung und Körperspannung und wendest passende Bewegungsformen an. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Koordination von Rumpf, Becken und Wirbelsäule und kannst deine Bewegungsqualität bewusster gestalten. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Lernprozess am Vormittag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263781
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.08.2026 – 22.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:35–11:35 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Athletikraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Körpermitte bewusster wahrnehmen und ihre Rumpfstabilität weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Interessierte mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die sich mit den Zusammenhängen von Haltung, Bewegung, Atmung und körperlicher Belastbarkeit beschäftigen möchten. Das gemeinsame Interesse an einer funktionellen und gesundheitsorientierten Bewegungsgestaltung verbindet die Teilnehmenden.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Aufgaben der Körpermitte für Haltung, Gleichgewicht und die sichere Gestaltung von Bewegungen. Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Rumpf, Becken, Wirbelsäule, Atmung und muskulärer Spannung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Körperausrichtung, Bewegungsumfang und Belastungsverteilung. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen verbinden Stabilität, Koordination und Mobilität. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich eine angemessene Körperspannung und eine bewusste Bewegungsgestaltung in Alltag und körperliche Aktivitäten übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer stabilen Körpermitte für Haltung, Gleichgewicht und Bewegungsabläufe erläutern. Sie nehmen die Ausrichtung von Becken, Wirbelsäule und Schulterbereich bewusster wahr und können ihre Körperspannung gezielter an eine Bewegung anpassen. Bewegungsfolgen zur Verbesserung von Stabilität, Koordination und Mobilität wenden sie kontrolliert an. Zudem können sie den Einfluss von Atmung, Körperwahrnehmung und Belastungsverteilung auf die Bewegungsqualität einordnen. Die erworbenen Erfahrungen übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungen und entwickeln dabei einen aufmerksameren Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.