TuS Fortuna 1884 Saarburg e. V.
Atem- und Mentaltraining – Selbstwahrnehmung und Stressregulation stärken
Du lernst, deine Atmung bewusster wahrzunehmen und mit mentalen Übungen auf Anspannung, Unruhe und Konzentrationsanforderungen zu reagieren. In mehreren Präsenzterminen verbindest du angeleitete Atem- und Wahrnehmungsübungen mit Reflexion und der Übertragung in deinen Alltag. So entwickelst du ein besseres Verständnis für Zusammenhänge zwischen Atmung, Gedanken, Gefühlen und körperlichem Erleben. Die regelmäßige Teilnahme unterstützt dich dabei, passende Methoden selbstständig anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263782
- Veranstalter
- TuS Fortuna 1884 Saarburg e. V.
- Zeitraum
- Ab 02.06.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–09:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus der Vereine, Raum, am Cityparkplatz, 54439 Saarburg
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Atmung bewusster wahrnehmen, mentale Fähigkeiten stärken und alltagstaugliche Möglichkeiten zum Umgang mit Stress kennenlernen möchten. Es eignet sich für Interessierte ohne näher ausgewiesene Vorerfahrungen, die in einer Gruppe angeleitete Übungen erproben und ihre Erfahrungen reflektieren möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung des eigenen Atems sowie grundlegende Zusammenhänge zwischen Atmung, Körperempfinden, Gedanken und emotionaler Anspannung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Atem- und Wahrnehmungsübungen kennen, die zur Beruhigung, Sammlung und besseren Selbstbeobachtung beitragen können. Weitere Inhalte sind mentale Strategien für Aufmerksamkeit, innere Ausrichtung und den Umgang mit belastenden oder ablenkenden Gedanken. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Wirkung im jeweiligen Alltag beobachtet und reflektiert. Zudem geht es darum, persönliche Grenzen wahrzunehmen und einen angemessenen, achtsamen Umgang mit den eigenen Ressourcen zu entwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Atmung, körperlichem Erleben und mentaler Anspannung erläutern. Sie nehmen eigene Atem- und Reaktionsmuster bewusster wahr und unterscheiden unterschiedliche Zustände von Ruhe, Aktivierung und Belastung. Geeignete Atem- und Mentalübungen wenden sie angeleitet und in einfachen Alltagssituationen selbstständig an. Eigene Erfahrungen und mögliche Wirkungen reflektieren sie und passen die Auswahl der Übungen an ihre jeweilige Situation an. Darüber hinaus entwickeln sie Strategien, um Aufmerksamkeit, Selbstregulation und einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag zu unterstützen.