Turnerschaft 1863 Germersheim e.V.
Sitzgymnastik – Beweglichkeit und Selbstständigkeit im Alter stärken
Du lernst Bewegungsabläufe kennen, die sich im Sitzen sicher und alltagsnah durchführen lassen. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Gespür für Körperhaltung, Beweglichkeit und die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Gemeinsames Ausprobieren und Reflektieren unterstützt dich dabei, Bewegung in deinen Alltag zu integrieren und aktiv am sozialen Leben teilzunehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263798
- Veranstalter
- Turnerschaft 1863 Germersheim e.V.
- Zeitraum
- Ab 09.09.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:30–11:15 Uhr
- Lernumfang
- 17,0 Lerneinheiten
- Ort
- Germersheim Sportzentrum Wrede
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an ältere Erwachsene, die ihre Beweglichkeit und körperliche Sicherheit durch Sitzgymnastik erhalten oder weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die in einer Gruppe aktiv bleiben, ihre Selbstständigkeit unterstützen und den Austausch mit anderen suchen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gelenkschonende Bewegungsabläufe im Sitzen für Mobilität, Koordination und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten Sitzhaltung, bewusster Atmung sowie der Beweglichkeit von Schultern, Armen, Beinen und Wirbelsäule. Alltagsnahe Bewegungen wie Greifen, Aufstehen, Umsetzen und das Halten des Gleichgewichts werden in geeigneter Form aufgegriffen. Die Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen und ein sicherer Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten werden reflektiert. Der gemeinsame Kursrahmen eröffnet zudem Möglichkeiten für soziale Begegnung, gegenseitige Unterstützung und eine aktive Teilhabe im Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe im Sitzen nachvollziehen und unter Beachtung ihrer eigenen Möglichkeiten anwenden. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Körperhaltung, Beweglichkeit, Koordination und körperliche Belastungsgrenzen. Alltagsbezogene Bewegungen können sie sicherer einordnen und in geeigneter Form in den Tagesablauf übertragen. Sie verstehen, wie regelmäßige, angepasste Bewegung zur Erhaltung von Selbstständigkeit und zur Beteiligung am sozialen Leben beitragen kann. Zudem stärken sie ihre Fähigkeit, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und Bewegung in einer Gruppe aktiv und rücksichtsvoll mitzugestalten.