TuS Oranien Edelweiß Höhn
Bauch-Beine-Po – Körperkräftigung und Bewegungskompetenz
Du beschäftigst dich mit gezielten Übungen für Bauch, Beine und Po und lernst, Bewegungen bewusst und kontrolliert auszuführen. In der mehrteiligen Präsenzveranstaltung entwickelst du deine Kraft, Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit Schritt für Schritt weiter. Dabei beobachtest du deine Haltung, passt die Belastung an deine Möglichkeiten an und erhältst Anregungen für einen gesundheitsbewussten Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263809
- Veranstalter
- TuS Oranien Edelweiß Höhn
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2026 – 13.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Wilhelm-Albrecht-Schule, Turnhalle, Zehntgrafstr.14, 56462 Höhn
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur durch Fitnessgymnastik kräftigen und dabei ihre Körperwahrnehmung sowie Bewegungssicherheit verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die regelmäßig an ihrer allgemeinen körperlichen Fitness arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Übungen zur Kräftigung von Bauch, Beinen und Gesäß sowie deren funktionales Zusammenspiel. Behandelt werden Grundlagen einer kontrollierten Körperhaltung, einer gelenkschonenden Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden beobachten ihre Atmung, Körperspannung und Bewegungsqualität während der Übungen. Variationen ermöglichen die Anpassung an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Ergänzend wird der Zusammenhang zwischen muskulärer Stabilität, Körperwahrnehmung und alltagsnaher Bewegung thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Muskelgruppen in Bauch, Beinen und Gesäß benennen und deren Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie führen ausgewählte Übungen kontrolliert und unter Beachtung einer angemessenen Körperausrichtung aus. Eigene Körpersignale wie Spannung, Ermüdung und Bewegungsspielraum nehmen sie bewusster wahr und berücksichtigen sie bei der Belastungssteuerung. Übungen können sie an ihre individuellen Möglichkeiten anpassen und Bewegungsabläufe hinsichtlich ihrer Ausführung reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf gesundheitsbewusste Bewegungsroutinen im Alltag.