FSV Trier-Tarforst e. V.
Rückengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Bewegung
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs beschäftigst du dich mit rückengerechter Bewegung und den Grundlagen einer kräftigen, beweglichen Körpermitte. Du erprobst passende Bewegungsabläufe, nimmst deine Haltung bewusster wahr und überträgst das Gelernte auf typische Situationen im Alltag. Die regelmäßigen Termine bieten Raum, Bewegungen weiterzuentwickeln und Erfahrungen gemeinsam zu reflektieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263912
- Veranstalter
- FSV Trier-Tarforst e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:30–22:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule Trier-Tarforst, Turnhalle, Am Trimmelter Hof 206, 54296 Trier
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an erwachsene Frauen, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Gymnastik, bewusste Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Bewegungsformen unterstützen möchten. Angesprochen sind sowohl Einsteigerinnen als auch Teilnehmerinnen mit ersten Erfahrungen in der Rückengymnastik, die ihre Beweglichkeit und Bewegungssicherheit weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Muskelkräftigung und rückengerechter Bewegung. Behandelt werden Bewegungsformen zur Aktivierung und Stabilisierung von Rücken, Bauch und Rumpf sowie zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Die Teilnehmerinnen beobachten ihre Körperwahrnehmung und richten Bewegungsabläufe an einer bewussten, möglichst gelenkschonenden Ausführung aus. Ergänzend werden typische Belastungen im Alltag aufgegriffen und Möglichkeiten für einen rückenschonenden Umgang mit ihnen betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit der Reflexion eigener Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmerinnen können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung kontrolliert an. Eigene Haltungsmuster und Bewegungsgewohnheiten nehmen sie bewusster wahr und können diese im Hinblick auf alltägliche Belastungen einordnen. Sie übertragen geeignete Bewegungsprinzipien auf einfache Alltagssituationen und gestalten ihre Bewegungen zunehmend sicherer und bewusster. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen im Kurs und erkennen, welche Formen der Bewegung sie im Alltag eigenständig weiterführen können.