VfL 1848 Bad Kreuznach
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und gesundheitsförderndes Handeln im Alltag
Du lernst, deine Haltung und Bewegungsgewohnheiten im Alltag bewusster wahrzunehmen und rückengerechte Bewegungsabläufe zu gestalten. In mehreren Präsenzterminen verbindest du Wirbelsäulengymnastik mit der Reflexion alltäglicher Belastungen und entwickelst passende Handlungsmöglichkeiten für Sitzen, Stehen, Heben und Tragen. Die regelmäßige Auseinandersetzung mit Körperwahrnehmung und Bewegung kann dazu beitragen, den eigenen Rücken im Alltag gesundheitsbewusst zu unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263979
- Veranstalter
- VfL 1848 Bad Kreuznach
- Zeitraum
- 15.07.2026 – 16.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 30,7 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnhalle, Hochstraße 27, 55545 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Bewegung, bessere Körperwahrnehmung und gesundheitsförderliches Handeln im Alltag unterstützen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungsgewohnheiten reflektieren und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Beweglichkeit sowie mit der bewussten Wahrnehmung von Spannung, Stabilität und Bewegung. Alltagsnahe Situationen wie langes Sitzen, Stehen, Heben und Tragen werden unter rückengerechten Gesichtspunkten betrachtet. Ergänzend geht es um den Wechsel von Belastung und Erholung sowie um Möglichkeiten, Bewegung in den persönlichen Alltag einzubinden. Als sachgebietsübergreifendes Angebot verbindet der Kurs körperbezogenes Wissen mit Selbstbeobachtung, gesundheitsbezogener Entscheidungsfähigkeit und der Entwicklung alltagstauglicher Handlungsmöglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegungsgewohnheiten und Wirbelsäulenbelastung erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und ordnen mögliche Belastungssituationen im Alltag ein. Bewegungsabläufe zur Mobilisierung, Kräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit können sie fachlich angeleitet nachvollziehen und angepasst anwenden. Für Sitzen, Stehen, Heben und Tragen entwickeln sie gesundheitsförderliche Handlungsmöglichkeiten und übertragen diese auf ihren persönlichen Alltag. Darüber hinaus reflektieren sie den eigenen Umgang mit Bewegung und Erholung und können passende Entscheidungen für einen bewussteren Umgang mit körperlichen Belastungen treffen.