VfL 1848 Bad Kreuznach
Walking – gesundheitsorientiertes Gehen für Haltung, Ausdauer und Wohlbefinden
Du lernst, Walking als gesundheitsorientierte Bewegungsform sicher und bewusst zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du eine passende Gehtechnik, verbindest sie mit einer aufrechten Körperhaltung und entwickelst ein Gefühl für Tempo und Belastung. Beobachtung und Austausch helfen dir, deine Bewegung aufmerksam wahrzunehmen und sie alltagstauglich weiterzuentwickeln. So kannst du Ausdauer, Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden durch regelmäßiges Gehen unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263981
- Veranstalter
- VfL 1848 Bad Kreuznach
- Zeitraum
- 06.07.2026 – 21.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 33,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stadion Salinental, Eingang, Eugen-Kramb-Straße, 55543 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Walking als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an Haltung, Ausdauer und bewusstem Gehen, die in einer Gruppe lernen und ihre Bewegung im Alltag sicherer und gezielter gestalten möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden Grundlagen des gesundheitsorientierten Walkings, darunter eine angemessene Geh- und Körperhaltung sowie der bewusste Einsatz von Armen und Beinen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsrhythmus, Schrittlänge, Tempo und einer dem eigenen Leistungsstand entsprechenden Belastungssteuerung. Wahrnehmung und Reflexion von Atmung, Körperspannung und Bewegungsausführung unterstützen einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Walking zur Verbesserung der Ausdauer, zur Förderung der Beweglichkeit und als Ausgleich im Alltag einzusetzen. Aspekte eines sicheren und regelmäßigen Gehens sowie die Anpassung an unterschiedliche Weg- und Wettersituationen runden die Inhalte ab.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer gesundheitsorientierten Walking-Technik beschreiben und bei der eigenen Bewegung berücksichtigen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, eine aufrechte Haltung, einen passenden Bewegungsrhythmus und eine angemessene Intensität miteinander zu verbinden. Eigene Körpersignale wie Atmung, Ermüdung und muskuläre Anspannung können sie bewusster wahrnehmen und in die Gestaltung der Belastung einbeziehen. Die Teilnehmenden sind in der Lage, ihr Gehen im Hinblick auf Haltung, Ausdauer und Wohlbefinden zu beobachten und gezielt weiterzuentwickeln. Außerdem können sie Walking als regelmäßige Bewegungsmöglichkeit einschätzen und passende Formen für den eigenen Alltag ableiten.