VfL 1848 Bad Kreuznach
Rückenfit – Haltung und gesundheitsförderliches Handeln im Alltag
Du beschäftigst dich mit rückengerechter Haltung, bewusster Körperwahrnehmung und Bewegungsmöglichkeiten aus der Wirbelsäulengymnastik. Über mehrere Präsenztermine erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest ihre Wirkung auf deine Haltung und überträgst sie auf Alltagssituationen. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückenschonendes Verhalten und kannst Bewegung bewusster in deinen Tagesablauf integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263983
- Veranstalter
- VfL 1848 Bad Kreuznach
- Zeitraum
- 15.07.2026 – 16.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:15–09:15 Uhr
- Lernumfang
- 30,7 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnhalle, Dojo, Hochstraße 45, 55545 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Haltung und Körperwahrnehmung verbessern sowie alltagstaugliche Möglichkeiten für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit Rücken und Wirbelsäule kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung von Rücken und Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Bewegungsumfang und muskulärer Spannung. Inhalte der Wirbelsäulengymnastik werden genutzt, um Beweglichkeit, Kraft, Koordination und eine stabile Körpermitte anzusprechen. Darüber hinaus geht es um rückengerechte Bewegungs- und Haltungsweisen in typischen Alltagssituationen, etwa beim Sitzen, Stehen, Heben und Tragen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet, verglichen und im Hinblick auf gesundheitsförderliches Handeln reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wesentliche Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und Rückenbelastung erläutern. Sie nehmen ihre eigene Haltung und muskuläre Spannung bewusster wahr und können Bewegungsabläufe entsprechend anpassen. Grundlegende Elemente der Wirbelsäulengymnastik wenden sie kontrolliert und mit angemessener Körperausrichtung an. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie rückengerechte Handlungsmöglichkeiten und übertragen diese auf ihr persönliches Bewegungsverhalten. Eigene Erfahrungen mit Bewegung und Belastung können sie reflektieren und für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit dem Rücken nutzen.