Sportjugend Pfalz
Selbstverteidigung – Selbstbehauptung und Handlungssicherheit
In diesem Präsenzseminar beschäftigst du dich mit Grundlagen der Selbstverteidigung und stärkst deine Handlungssicherheit in angespannten Situationen. Du lernst, Risiken frühzeitig wahrzunehmen, Grenzen klar zu kommunizieren und angemessene Reaktionen zu entwickeln. Anhand angeleiteter Übungen und gemeinsamer Reflexion verbindest du körperliche, kommunikative und soziale Aspekte. So gewinnst du mehr Orientierung für einen selbstbestimmten und verantwortungsvollen Umgang mit Konfliktsituationen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257820
- Veranstalter
- Sportjugend Pfalz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportbund Pfalz, Geschäftsstelle, Paul-Ehrlich-Straße 28a, 67663 Kaiserslautern
Für wen ist das Angebot?
Das Seminar richtet sich an Erwachsene, die sich mit Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und dem angemessenen Umgang mit Konfliktsituationen beschäftigen möchten. Es ist für Interessierte ohne näher ausgewiesene Vorerfahrung geeignet und bietet Raum, grundlegende Handlungsmöglichkeiten in einer angeleiteten Gruppe kennenzulernen und zu erproben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien der Selbstverteidigung und ihr Zusammenhang mit Selbstwahrnehmung, Aufmerksamkeit und Handlungssicherheit. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Erkennen möglicher Gefahrensituationen sowie mit Möglichkeiten, Risiken frühzeitig einzuschätzen und ihnen auszuweichen. Weitere Inhalte sind eine klare Körpersprache, verbale Grenzsetzung und deeskalierende Kommunikation. In angeleiteten praktischen Sequenzen werden einfache Reaktions- und Schutzmöglichkeiten kennengelernt und im Hinblick auf ihre Angemessenheit reflektiert. Ergänzend werden Fragen von Verantwortung, Verhältnismäßigkeit und solidarischem Verhalten in Konfliktsituationen einbezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Ziele und Grenzen von Selbstverteidigung erläutern und zwischen Selbstbehauptung, Deeskalation und körperlicher Gegenwehr unterscheiden. Sie nehmen Warnzeichen und situative Risiken bewusster wahr und können mögliche Handlungsoptionen abwägen. In angespannten Situationen setzen sie Körpersprache und verbale Grenzsignale gezielter ein. Einfache Schutz- und Reaktionsmöglichkeiten können sie unter Anleitung nachvollziehen und in passenden Übungssituationen anwenden. Zudem reflektieren sie die Bedeutung von Verhältnismäßigkeit, Verantwortung und gegenseitiger Unterstützung für einen sicheren Umgang mit Konflikten.