Sportjugend Pfalz
Entspannung – Methoden zur Stressregulation und Selbstfürsorge
Du lernst verschiedene Zugänge zu Entspannung kennen und erprobst sie in angeleiteten Übungen. Dabei beobachtest du, wie Atem, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit zur Regulation von Anspannung beitragen können. Im Austausch vor Ort ordnest du deine Erfahrungen ein und entwickelst Ideen, wie sich passende Methoden in den Alltag übertragen lassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257826
- Veranstalter
- Sportjugend Pfalz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 5,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 5,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportbund Pfalz, Geschäftsstelle, Paul-Ehrlich-Straße 28a, 67663 Kaiserslautern
Für wen ist das Angebot?
Das Seminar richtet sich an Erwachsene, die verschiedene Methoden der Entspannung kennenlernen und ihre Möglichkeiten für den Umgang mit alltäglicher Anspannung reflektieren möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an Selbstfürsorge, Körperwahrnehmung und persönlichen Strategien zur Stressregulation; besondere Vorerfahrungen sind aus den Veranstaltungsdaten nicht ersichtlich.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge von Anspannung, Entspannung und Stressregulation. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Zugänge kennen, darunter die bewusste Atemwahrnehmung, körperbezogene Entspannungsimpulse und die gelenkte Aufmerksamkeit. Sie beobachten eigene Wahrnehmungen und Reaktionen während der angeleiteten Übungen. Ergänzend geht es um Bedingungen, die Entspannung im Alltag unterstützen oder erschweren können, sowie um die Auswahl geeigneter Methoden für unterschiedliche Situationen. Der interaktive Austausch macht persönliche Erfahrungen vergleichbar und verbindet das Thema mit Selbstfürsorge und alltagsnahen Schlüsselqualifikationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Wechselwirkungen zwischen Anspannung, Aufmerksamkeit, Atmung und körperlicher Wahrnehmung erläutern. Sie unterscheiden verschiedene Zugänge zur Entspannung und beschreiben deren mögliche Einsatzbereiche. Eigene Wahrnehmungen während angeleiteter Verfahren können sie bewusster beobachten und einordnen. Auf dieser Grundlage wählen sie für typische Alltagssituationen passende Möglichkeiten zur Regulation von Anspannung aus. Zudem reflektieren sie persönliche Bedingungen für Selbstfürsorge und übertragen geeignete Impulse in ihre individuelle Alltagsgestaltung.