Leichtathletik- und Freizeit-Club e.V. Stromberg
Rumpfstabilität und Haltung – Bewegung sicher und bewusst gestalten
Du lernst, wie eine stabile Körpermitte Haltung und Bewegungsabläufe unterstützt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, probierst passende Übungen aus und reflektierst deren Wirkung auf den eigenen Körper. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und alltagstaugliche Möglichkeiten, deine Körpermitte zu kräftigen. Der Verein bietet dir Raum, die Inhalte gemeinsam mit anderen Teilnehmenden zu erproben und weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264054
- Veranstalter
- Leichtathletik- und Freizeit-Club e.V. Stromberg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.04.2026 – 24.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Drei-Burgen-Grundschule, Sporthalle, Schulstr. 2, 55442 Stromberg
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rumpfstabilität, Körperhaltung und Bewegungswahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte an gesundheitsorientierter Bewegung, die grundlegende Erfahrungen mitbringen oder ihre bisherigen Kenntnisse und Fertigkeiten systematisch erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktion der Körpermitte sowie ihre Bedeutung für eine aufrechte Haltung und sichere Bewegungsabläufe. Behandelt werden die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung, die Ausrichtung von Becken und Wirbelsäule sowie das Zusammenspiel von Rumpf, Atmung und Bewegung. Die Teilnehmenden lernen gesundheitsorientierte Bewegungsformen zur Aktivierung und Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur kennen. Darüber hinaus geht es um die Übertragung der Inhalte auf alltagsnahe Situationen, etwa beim Sitzen, Heben, Tragen und Gehen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet, verglichen und im Hinblick auf eine rückengerechte Ausführung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer stabilen Körpermitte für Haltung und Bewegungsqualität erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperausrichtung, Atmung und Bewegung einordnen. Geeignete Bewegungsformen zur Aktivierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur können sie fachgerecht und kontrolliert anwenden. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe im Alltag unter gesundheitlichen Gesichtspunkten zu beurteilen und rückengerechte Anpassungen abzuleiten. Die eigenen Erfahrungen mit Bewegung und Körperwahrnehmung können sie reflektieren und für einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper nutzen.