TV Neuburg
Wirbelsäulengymnastik – Grundlagen für einen beweglichen und belastbaren Rücken
Du lernst grundlegende Bewegungsformen der Wirbelsäulengymnastik kennen und richtest deine Aufmerksamkeit auf eine rückengerechte Körperhaltung. In angeleiteten Sequenzen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückenschonende Bewegungsabläufe, die sich in den Alltag übertragen lassen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264067
- Veranstalter
- TV Neuburg
- Zeitraum
- Ab 31.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Uhrzeit
- 20:10–21:25 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TV Halle, Gymnastikraum, Feldstr. 2a, 76776 Neuburg am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die die Grundlagen der Wirbelsäulengymnastik kennenlernen und ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung sowie Stabilität im Bereich von Rücken und Rumpf weiterentwickeln möchten. „Rücken Fit 1“ eignet sich insbesondere für Teilnehmende mit ersten oder grundlegenden Erfahrungen in diesem Bereich.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen der Wirbelsäulengymnastik zur Mobilisation und Kräftigung von Rücken, Rumpf und angrenzenden Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und einer bewussten Wahrnehmung von Spannung und Entspannung. Weitere Inhalte sind die Stabilisierung der Körpermitte sowie die Koordination kontrollierter Bewegungsabläufe. Rückengerechte Bewegungs- und Haltungsformen werden mit typischen Anforderungen des Alltags verbunden. Ergänzend wird betrachtet, wie regelmäßige Bewegung zur Erhaltung der körperlichen Beweglichkeit und Belastbarkeit beitragen kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen der Wirbelsäulengymnastik fachgerecht nachvollziehen und unter Anleitung sicher anwenden. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Beweglichkeit und muskuläre Spannung im Bereich von Rücken und Rumpf. Außerdem können sie den Zusammenhang zwischen Rumpfstabilität, Koordination und rückengerechten Bewegungsabläufen erläutern. Bewegungen und Haltungen im Alltag ordnen sie unter dem Gesichtspunkt der Rückenschonung ein. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf einfache, passende Bewegungssequenzen im Alltag übertragen und ihre eigene Bewegungspraxis reflektieren.