SV Gerolstein 1919 e.V.
Laufen – Grundlagen für gemeinsames Bewegen
Du lernst, wie du beim gemeinsamen Laufen ein passendes Tempo findest, deine Bewegung wahrnimmst und deine Ausdauer Schritt für Schritt entwickelst. Über mehrere Präsenztermine hinweg probierst du unterschiedliche Lauf- und Erholungsphasen aus und reflektierst, was dir dabei guttut. So gewinnst du mehr Sicherheit für regelmäßiges Laufen und kannst deine Belastung besser einschätzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264119
- Veranstalter
- SV Gerolstein 1919 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.05.2026 – 09.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Parkplatz beim Ehrenfriedhof, Zur Büschkapelle 1, 54568 Gerolstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die das Laufen kennenlernen oder ihre ersten Erfahrungen in einer Gruppe vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gemeinsamer Bewegung und daran, Ausdauer, Körperwahrnehmung und einen passenden Umgang mit Belastung zu entwickeln.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Elemente des Laufens wie Körperhaltung, Schrittgestaltung, Atmung und das Wahrnehmen der eigenen Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Gestaltung eines angemessenen Lauftempos sowie mit dem Wechsel von Lauf- und Erholungsphasen. Thematisiert werden Möglichkeiten, die eigene Ausdauer über mehrere Termine hinweg schrittweise zu entwickeln und den individuellen Leistungsstand zu berücksichtigen. Ergänzend geht es um die Bedeutung von Aufwärmen, Erholung und einer aufmerksam ausgeführten Bewegung. Das gemeinsame Laufen bietet außerdem Gelegenheit, Bewegung in der Gruppe zu erleben und Erfahrungen mit unterschiedlichen Belastungssituationen zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale einer ökonomischen und bewussten Laufbewegung beschreiben und bei sich selbst beobachten. Sie entwickeln ein Gespür dafür, ein angemessenes Tempo zu wählen und Belastungsgrenzen frühzeitig wahrzunehmen. Lauf- und Erholungsphasen können sie passend zu ihrer aktuellen Ausdauer einordnen und anwenden. Darüber hinaus verstehen sie, wie regelmäßige Bewegung, Erholung und eine schrittweise Belastungssteigerung zusammenwirken. Die Teilnehmenden gewinnen Sicherheit, das Laufen eigenständig und rücksichtsvoll in den Alltag oder in gemeinschaftliche Bewegungsangebote zu integrieren.