SC Bobenheim-Roxheim
Rückentraining – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Im mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, wie du deinen Rücken im Alltag gezielt bewegst und entlastest. Du erprobst rückengerechte Bewegungsabläufe, kräftigst wichtige Muskelgruppen und beobachtest dabei deine Körperhaltung und Bewegungsqualität. Zwischen den Terminen kannst du die Inhalte in deinen Alltag übertragen und deine Erfahrungen gemeinsam reflektieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264145
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.06.2026 – 14.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 14,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,6 Lerneinheiten
- Ort
- SC Bobenheim-Roxheim, Außengelände, Am Binnendamm 20, 67240 Bobenheim-Roxheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Rücken durch gezielte Bewegung kräftigen, beweglich halten und im Alltag bewusster einsetzen möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen im Rückentraining als auch Personen, die ihre bisherigen Bewegungskenntnisse auffrischen und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule und angrenzender Gelenke sowie mit der Kräftigung der für Haltung und Rumpfstabilität wichtigen Muskelgruppen. Hinzu kommen Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung. Die praktische Anwendung wird auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen bezogen. Wahrnehmungen und Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden aufgegriffen und im Hinblick auf eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflüsse von Haltung und Bewegungsverhalten auf die Belastung des Rückens einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen sicher und ihrem eigenen Bewegungsspielraum entsprechend an. Außerdem verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Spannung und Bewegungsqualität. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und gestalten daraus eigene Handlungsmöglichkeiten. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen im Kursverlauf und können geeignete Bewegungsimpulse in ihren Alltag integrieren.