SC Bobenheim-Roxheim
Rückenfitness – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie du deinen Rücken durch gezielte Bewegung, bewusste Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Übungen unterstützen kannst. Im mehrteiligen Präsenzkurs erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Haltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechtes Verhalten. Die aufeinander aufbauenden Termine geben dir Gelegenheit, Inhalte zu vertiefen und in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264155
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Ab 21.09.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Bobenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch Bewegung fördern, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Möglichkeiten für einen bewussten Umgang mit Belastungen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken, Schultergürtel und Rumpf sowie mit ihrer Bedeutung für eine ausgewogene Körperhaltung. Bewegungsformen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung des Rückens werden kennengelernt und unter fachlicher Anleitung erprobt. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen betrachtet, etwa beim Sitzen, Heben oder längeren Stehen. Die wiederkehrende Reflexion unterstützt dabei, eigene Bewegungsgewohnheiten wahrzunehmen und Möglichkeiten für einen rückenschonenden Alltag abzuleiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Wechselwirkungen zwischen Körperhaltung, Bewegung und Rückenbelastung beschreiben. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für die Ausrichtung und Beweglichkeit des eigenen Körpers und können rückengerechte Bewegungsabläufe nachvollziehen. Geeignete Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung können sie unter Beachtung der eigenen körperlichen Möglichkeiten anwenden. Eigene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten können sie beobachten, reflektieren und in ausgewählten Alltagssituationen bewusster gestalten. Zudem können sie Anregungen aus dem Kurs auf persönliche Bewegungsroutinen übertragen.