SC Bobenheim-Roxheim
Rückenfitness – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du beschäftigst dich mit alltagstauglichen Bewegungen, die den Rücken entlasten und seine Belastbarkeit unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du, Körperhaltung und Bewegungsabläufe bewusster wahrzunehmen, passende Übungen kennenzulernen und ihre Ausführung zu reflektieren. Dabei verbindest du praktische Bewegungserfahrungen mit grundlegenden Kenntnissen über rückengerechtes Verhalten im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264156
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Ab 21.09.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Bobenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Kenntnisse und Fertigkeiten im Bereich Rückenfitness und rückengerechter Bewegung vertiefen möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in einem entsprechenden Kurs oder mit regelmäßigem Interesse an der bewussten Wahrnehmung und Pflege der eigenen Rückengesundheit.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung des Rückens. Behandelt werden Wahrnehmung und gezielte Aktivierung der Rumpfmuskulatur sowie die Bedeutung von Beweglichkeit und Stabilität für alltägliche Bewegungen. Die Teilnehmenden lernen rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Situationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben kennen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Gestaltung eines bewegungsbewussten Alltags und zur angemessenen Dosierung körperlicher Belastung thematisiert. Die praktischen Erfahrungen werden im Hinblick auf Körpergefühl, Bewegungsausführung und persönliche Gewohnheiten reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf eine rückengerechte Körperhaltung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Spannung, Aufrichtung und Belastung im Bereich von Rücken und Rumpf. Rückengerechte Bewegungsabläufe für ausgewählte Alltagssituationen können sie erkennen, nachvollziehen und zunehmend selbstständig anwenden. Außerdem sind sie in der Lage, die eigene Bewegungsausführung zu beobachten und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten anzupassen. Die Teilnehmenden können Anregungen für einen bewegungsbewussteren Alltag auswählen und ihre persönliche Belastung angemessen reflektieren.