SC Bobenheim-Roxheim
Rückentraining – Bewegungskompetenz und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen und eine bewusste Körperwahrnehmung deinen Rücken im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen zur Kräftigung, Mobilität und Koordination und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst geeignete Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264158
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Ab 10.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Bobenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern und ihre Kenntnisse über rückengerechte Bewegungsabläufe erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Rückengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre Bewegungspraxis weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperwahrnehmung, Haltung und rückengerechter Bewegung. Behandelt werden Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der für die Rumpfstabilität wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und eine bewusste Atem- und Bewegungsgestaltung einbezogen. Die Teilnehmenden beobachten typische Bewegungsmuster, vergleichen unterschiedliche Ausführungen und übertragen geeignete Prinzipien auf Alltagssituationen. Auch Möglichkeiten zur Gestaltung regelmäßiger, gesundheitsorientierter Bewegung werden thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung erläutern. Sie führen ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsbewegungen zunehmend sicher und körperbewusst aus. Eigene Bewegungsmuster nehmen sie differenzierter wahr und können rückengerechte Alternativen für typische Alltagssituationen einordnen. Geeignete Übungen und Bewegungsimpulse stellen sie passend zu ihren persönlichen Möglichkeiten zusammen. Außerdem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung zur Unterstützung der Rückengesundheit beitragen kann.