TuS Veitsrodt
Rückenfit für Männer – Wirbelsäule stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie alltagstaugliche Bewegungen und gezielte Wirbelsäulengymnastik den Rücken entlasten und die Körperwahrnehmung verbessern können. Über mehrere Präsenztermine hinweg werden grundlegende Übungen schrittweise vermittelt, gemeinsam erprobt und in ihrer Ausführung reflektiert. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und erhältst Anregungen für die eigene Bewegung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264182
- Veranstalter
- TuS Veitsrodt
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Ort
- Dorfzentrum Veitsrodt, 55758 Veitsrodt
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an erwachsene Männer, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich und belastbar halten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die einen geeigneten Einstieg in rückengerechte Bewegung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und stabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung angesprochen. Die Ausführung rückengerechter Bewegungen wird beobachtet und an alltagsnahen Situationen wie Sitzen, Heben oder Tragen verdeutlicht. Über die aufeinander aufbauenden Termine werden die Übungen wiederholt, erweitert und in ihrer Wirkung auf das eigene Bewegungsverhalten reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung erläutern. Sie führen ausgewählte Übungen zur Mobilisierung und Stabilisierung des Körpers kontrolliert und angepasst an die eigene Belastbarkeit aus. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsqualität und muskuläre Anspannung. Rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag können sie erkennen und bewusster gestalten. Außerdem sind sie in der Lage, geeignete Übungen in ihre persönliche Bewegungsroutine zu übertragen und die eigene Ausführung kritisch zu reflektieren.