TuS 06 Nackenheim
RückenFit – Haltung und Bewegung bewusst gestalten
Du lernst, wie eine aufrechte und rückengerechte Haltung im Alltag unterstützt werden kann. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Ganzkörperbewegungen mit der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Atmung und Bewegungsabläufen. Gemeinsames Ausprobieren und Reflektieren helfen dir, passende Bewegungsmöglichkeiten für deinen Alltag zu erkennen und sicher anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264193
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- 11.08.2026 – 24.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:20–09:05 Uhr
- Lernumfang
- 15,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 15,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch ganzheitliche Bewegungsformen unterstützen und Haltung sowie Beweglichkeit bewusster wahrnehmen möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte an Wirbelsäulengymnastik und rückengerechter Bewegung, die in einer regelmäßig zusammenkommenden Gruppe grundlegende Erfahrungen erweitern oder festigen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer aufrechten, alltagsgerechten Körperhaltung und ihre Bedeutung für die Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperausrichtung, Beweglichkeit und muskulärer Spannung. Ganzkörperbewegungen beziehen Rumpf, Rücken, Bauch, Schultergürtel und Beine ein und fördern das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen betrachtet und unter gesundheitlichen Gesichtspunkten eingeordnet. Die Verbindung von Atmung, Körperwahrnehmung und bewusster Bewegung unterstützt einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale einer rückengerechten Haltung beschreiben und auf alltägliche Bewegungsanforderungen beziehen. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können muskuläre Spannung sowie Beweglichkeit differenzierter einschätzen. Bewegungsformen für Rumpf und gesamten Körper wenden sie kontrolliert und an die eigenen Möglichkeiten angepasst an. Außerdem können sie den Zusammenhang zwischen Körperwahrnehmung, Atmung, Bewegung und der Unterstützung der Rückengesundheit erläutern. Geeignete Anregungen übertragen sie reflektiert in ihren Alltag und entwickeln dabei mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung.