TuS 06 Nackenheim
RückenFit – Haltung und Bewegung im Ganzkörperprogramm
Du beschäftigst dich mit einer rückengerechten Haltung und der bewussten Verbindung von Bewegung, Kraft und Beweglichkeit. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du, den eigenen Körper besser wahrzunehmen und ausgewählte Bewegungsabläufe sicher in ein Ganzkörperprogramm einzubinden. Gemeinsame Reflexionen unterstützen dich dabei, Bewegungsgewohnheiten im Alltag zu beobachten und weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264194
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- 11.08.2026 – 24.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:10–09:55 Uhr
- Lernumfang
- 15,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 15,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Kenntnisse und Fertigkeiten rund um Wirbelsäulengymnastik, rückengerechte Haltung und gesundheitsorientierte Ganzkörperbewegung vertiefen möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in diesem Bereich, die Bewegungsabläufe bewusster wahrnehmen und ihre persönliche Bewegungspraxis weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer aufgerichteten, rückengerechten Körperhaltung und ihre Bedeutung für alltägliche Bewegungen. Behandelt werden Bewegungsabläufe zur Förderung von Mobilität, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung im Bereich der Wirbelsäule und des gesamten Körpers. Die Teilnehmenden betrachten das Zusammenspiel verschiedener Körperbereiche und die Rolle einer ausgewogenen muskulären Belastung. Weitere Inhalte sind die bewusste Ausführung, Anpassung und Verbindung von Bewegungen sowie die Beobachtung eigener Haltungsmuster. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgegriffen, die kennengelernten Bewegungsprinzipien in alltagsnahe Situationen zu übertragen und zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer rückengerechten Haltung beschreiben und ihre Bedeutung für Bewegung und Alltag einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Bewegungsumfang und muskuläre Anspannung bewusst wahrzunehmen. Bewegungsabläufe zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination können sie kontrolliert und unter Berücksichtigung der eigenen Möglichkeiten anwenden. Zudem verstehen sie das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Rumpf und angrenzenden Körperbereichen und können Bewegungen entsprechend anpassen. Die Teilnehmenden reflektieren eigene Bewegungsgewohnheiten und übertragen geeignete Prinzipien auf alltägliche Situationen.