TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung im Ganzkörpertraining verstehen und anwenden
Du beschäftigst dich mit der Wahrnehmung, Stabilisierung und Beweglichkeit deines Körpers und lernst, wie Haltung und Bewegung im Alltag zusammenspielen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen werden Übungen für Rücken, Rumpf und den gesamten Körper angeleitet, gemeinsam erprobt und reflektiert. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für körpergerechte Bewegungsabläufe und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264195
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- 12.08.2026 – 25.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:20–21:10 Uhr
- Lernumfang
- 15,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 15,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für Wirbelsäulengymnastik sowie für die Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung interessieren. Angesprochen sind Teilnehmende, die in einer mehrteiligen Präsenzgruppe praktische Erfahrungen sammeln und ihre Bewegungsmöglichkeiten im Rahmen eines Ganzkörpertrainings weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und alltagsnahen Bewegungsabläufen. Behandelt werden Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung von Rumpf und gelenknaher Muskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Ausrichtung des Körpers, einer bewussten Bewegungsführung und dem Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und eine angemessene Belastungsdosierung aufgegriffen. Die regelmäßige Reflexion unterstützt den Transfer körpergerechter Bewegungsimpulse in Alltagssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen unter Anleitung zunehmend sicher an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Körperausrichtung, Bewegungsqualität und muskuläre Spannung. Sie können Übungen hinsichtlich ihrer persönlichen Belastbarkeit beobachten und angemessen anpassen. Außerdem übertragen sie geeignete Bewegungsideen auf typische Alltagssituationen und reflektieren deren Nutzen für einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper.