TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz für einen starken Rücken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, erprobst alltagstaugliche Übungen und reflektierst deren Wirkung auf dein Körpergefühl. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückenfreundlicher Bewegung und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264197
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- 11.08.2026 – 01.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige Bewegung unterstützen und ihre Kenntnisse über rückengerechte Körperhaltung und Bewegungsabläufe erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die Freude an gemeinsamer, angeleiteter Bewegung haben und grundlegende Erfahrungen mitbringen oder diese aufbauen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden Grundlagen einer rückenfreundlichen Körperhaltung und die Bedeutung der Wirbelsäule für alltägliche Bewegungsabläufe. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung von Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Weitere Inhalte sind die Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Alltagsnahe Bewegungsmuster werden beobachtet und unter gesundheitlichen Gesichtspunkten reflektiert. Außerdem geht es darum, Belastungen angemessen einzuschätzen und Bewegungsimpulse sicher in den persönlichen Alltag zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen zunehmend sicher und körpergerecht an. Durch die bewusste Wahrnehmung ihrer Bewegungsabläufe können sie Haltung und Bewegung im Alltag besser einschätzen. Sie unterscheiden geeignete Bewegungsimpulse für unterschiedliche Alltagssituationen und passen diese an ihre eigenen Möglichkeiten an. Darüber hinaus reflektieren sie, wie regelmäßige, angemessene Bewegung zur Unterstützung von Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden beitragen kann.